豊富な提供プログラム
講義&実技
- 内容は、健康に関連の深い「食」「運動」「心」の3分野です。以下のテーマ例を参考になさってください。テーマについては、例示以外でもご要望に応じます。
- 一枠の時間は、1時間、1.5時間、2時間から選べます。複数の分野を組み合わせて、実施することも出来ます。
こころ・メンタルヘルスをテーマに
坐禅体験
- 坐禅は椅子に座って行うイス坐禅も可能です。
- 肩をたたく警策は、希望があれば行います。
- 流れ：坐禅説明→坐禅実修→講話と質疑応答
禅トーク
講話コンテンツ例
１）ほんの少し、立ち止まってみよう～ストレスへの禅的アプローチ
２）わたしは、いのちの集合体～仏教の存在論・広いものの見方にふれる
３）＜今、ここ＞に帰る~不安と後悔から離れる
４）仏教の智慧で、ここ一番に強い自分になる
５）すぐやる人になる
６）思いやりを伝える技術
７）生きること、死ぬこと
８）詩歌に見る仏教のこころ
「食」や「運動」からのメンタルヘルスへのアプローチ
- 「食」：心の健康と食生活の関係
- 「食」：栄養素から考えるメンタルヘルス
- 「運動」：呼吸を調えよう！
- 「運動」：お休み前のストレッチ
- 「運動」：快眠体操のご紹介
食事をテーマに（例）
- 毎日の食事を楽しもう～自分の体に合ったメタボ予防の食事のコツ
- 健康な身体を作る食事
- コンビニで昼食を選ぶコツ～外食も選び方でバランス食に
- 上手なお酒の飲み方
- 惑わされないメディア情報の選び方
運動をテーマに（例）
- 気持ちいい！腰痛・肩こり予防エクササイズ
- 血流改善、疲労回復セミナー
- 生活習慣病を遠ざける運動
- 日帰りバスツアー「メタボ解消！ウォーキングゼミ」
- 定年退職前、これだけは知っておきたい身体のこと&運動のこと
- 転倒予防に効く運動
- 身体を調えるストレッチング講座
- 脳を元気に！レクリエーション&ストレッチ
複数分野コラボレーション（例）
- 「食」×「運動」：①生活習慣病予防（食の講義と運動実技）②リラックス・快眠（食の講義とリラックスティーの提供と快眠体操やストレッチ）
- 「坐禅」×「運動」：①坐禅とストレッチでリラックス
- 「坐禅」×「食」：①坐禅・法話とリラックスティー